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Así es como debes bajar de peso y mantenerte en forma



 11 ene 2018 3:29 PM

Por: BI Noticias




Miguel Escalante Pulido, titular del Servicio de Endocrinología del Hospital de Especialidades del IMSS en Jalisco, recomendó mantenerse en forma y bajar de peso de manera paulatina y sin recurrir a dietas extremas o de “pánico”.

El experto explicó que lo ideal es reducir la ingesta de calorías, con base en el peso ideal y a las actividades físicas que se realizan, pero se deben reducir entre 300 y 500 calorías diarias de lo que usualmente estaban consumiendo, a fin de bajar de peso.

En caso de padecer diabetes, hay que controlar la ingesta de azúcares simples e incrementar el consumo de fibra o carbohidratos complejos; en tanto, en pacientes con presión arterial alta, se debe controlar inmediatamente el consumo de sal, embutidos y alimentos con conservadores.

Además, mencionó que antes de comenzar una dieta o plan de ejercicio, se debe contar con un chequeo médico que demuestre que la persona puede someterse a ambos procesos.

Insistió en que lo ideal para bajar de peso es un kilo por semana, inclusive tres kilos por mes, dependiendo de cada paciente, de su edad y de su actividad física.

Asimismo, para bajar de peso recomendó incluir ensaladas y una mayor cantidad de verduras y frutas en la alimentación diaria, eliminar la ingesta de azúcares, reducir el consumo de pan y otros carbohidratos, y optar por incluir sustitutos de azúcar, como el caso de la stevia.

Información: Notimex.

Tags: noticias, Radio BI, bajar de peso

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