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Lo que decimos no mata

 11 sep 2017

Por: Cecilia Delgado

Si eres un asiduo visitante de las redes sociales seguramente te habrás encontrado con una frase como la siguiente: “Lo que no decimos no muere, nos mata”.


Son muchas las razones por las que no somos capaces de verbalizar nuestros sentimientos, nuestros pensamientos, nuestras opiniones, nuestros deseos, entre ellas la más importante es que estamos seguros de que no tenemos derecho a hacerlo.  Esto seguramente lo aprendimos desde casa, con frases simples como “eso no se dice”, “no seas descortés”, “no seas grosero”.  Aprendimos a callar, a guardarnos nuestros pensamientos, sentimientos y opiniones con la idea de que al callar desaparecerán. 


La verdad es que lo que no decimos no desaparece, ya que por lo general son expectativas no satisfechas, tales como esperar ser amado, ser reconocido, ser tratado con respeto, y al no obtenerlo y ni siquiera ser capaz de expresárselo al otro, se convierten poco a poco en resentimientos que se van acumulando y van generando insatisfacción, enojo y  frustración. 


Definitivamente la mejor manera de no generar sentimientos tales y en consecuencia el alejamiento y empobrecimiento de nuestras relaciones interpersonales es a través de la práctica de la asertividad.
La asertividad es una disciplina que nos lleva a desarrollar la capacidad de autoafirmar los propios derechos sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.


Algunos de los derechos asertivos en relación a la expresión son los siguientes: 

  • Tenemos derecho a tener y expresar sentimientos y opiniones.
  • Tenemos derecho a decir NO sin sentir culpa.
  • Tenemos derecho a pedir lo que queremos, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir “NO”.
  • El derecho a pedir información y ser informado.

La asertividad también nos dice la mejor manera de poner en palabras aquello que está pasando por nuestra mente o estamos sintiendo, tenemos derecho a expresar pero hay maneras de hacerlo sin culpabilizar al otro o sin hacernos pasar por víctimas, para ello existe el 1, 2,3 de la asertividad el cual a continuación se menciona:

  • DESCRIBE: Lo que te molesta. Habla de HECHOS (cuándo, cómo, dónde).
  • EXPRESA: Como te SIENTES. En lenguaje responsable Yo siento….. Yo quiero….yo pienso…..
  • ESPECÍFICA: que quieres que cambie y ofrece alternativas. CONDUCTAS.

Para ello se recomienda: 

  • Evitar lenguaje de confrontación. Amenazas, evaluaciones o juicios. (tú me haces enojar, tú eres muy violento). 
  • Mantener contacto visual y posición del cuerpo.
  • Voz firme.
  • Hablar claro. 
  • Evitar vacilación.

Para lograr ser asertivo se requiere de práctica, pero sobre todo el deseo de estar mejor, tener relaciones interpersonales enriquecidas y expresar aquello que está en nuestro interior para fluir. 


Cecilia Delgado.

@mpgceciliadelgado
@CeciliaDelgadoR

Las ideas aquí expresadas pertenecen solo a su autor, binoticias.com las incluye en apoyo a la libertad de expresión